Então aqui está o link para o video da tarefa surpresa do nosso desafio. Tem de ser assim porque eu não sei pôr videos aqui no blog, não percebo muito disto.
Vou ser sincera eu tentei fazer os exercicios mas a maior parte não consegui, estou mesmo enferrujada, mas tenho a abonar a meu favor o facto de na sexta-feira ter-me inscrito num ginásio e vou começar na segunda. Espero daqui a uns tempos já conseguir fazer alguns exercicios destes.
Quando fôr grande quero ser como ela!
entreniamento de abdominales cindy crawford parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=tcYKDo4Z63Edo
sábado, 5 de setembro de 2009
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
A PIOR MANEIRA DE PERDER 2 KILOS!!!
Olá meninas, voltei!
Pois é já n vinha cá á mais de uma semana, mas tenho um bom motivo, ou melhor um mau motivo.
A minha bébé foi operada de urgência e como devem imaginar estive muito ocupada a todos os niveis.
Mas pronto já passou e Graças a Deus correu tudo bem e ela já está linda e esperta como sempre foi e mais importante saudável.
Bom mas toda esta situação serviu para relativizar muitas coisas que julgava importantissimas, como esta do peso. É claro q é importante, mas não importantissima á coisas muito mais prioritarias e importantes, como a saude e o bem estar daqueles amamos.
Com toda esta situação perdi 2 kilos, o q noutras circunstâncias seria optimo, mas q devido ao motivo q foi n consegui ficar contente.
Mas decidi continuar com esta minha cruzada contra o excesso de peso, mas agora sem obssessões e sem "stresses".
Segunda-feira começo no ginásio, vou manter a RA e acima de tudo paciência!
Escrevo isto com os meus filhos um de cada lado adormecidos. Vale mesmo a pena as mazelas da gravidez para se poder ter este sentimento de amor incondicional por eles.
Quero agradecer a todas as meninas q passaram no meu blog e q comentaram. É muito bom ter feed back do que escrevemos. Obrigado!
Até amanhã!
P.S.
Também me vou dedicar com afinco ao Desafio LOVE OUR BODY (falta-me fazer quase tudo)
Pois é já n vinha cá á mais de uma semana, mas tenho um bom motivo, ou melhor um mau motivo.
A minha bébé foi operada de urgência e como devem imaginar estive muito ocupada a todos os niveis.
Mas pronto já passou e Graças a Deus correu tudo bem e ela já está linda e esperta como sempre foi e mais importante saudável.
Bom mas toda esta situação serviu para relativizar muitas coisas que julgava importantissimas, como esta do peso. É claro q é importante, mas não importantissima á coisas muito mais prioritarias e importantes, como a saude e o bem estar daqueles amamos.
Com toda esta situação perdi 2 kilos, o q noutras circunstâncias seria optimo, mas q devido ao motivo q foi n consegui ficar contente.
Mas decidi continuar com esta minha cruzada contra o excesso de peso, mas agora sem obssessões e sem "stresses".
Segunda-feira começo no ginásio, vou manter a RA e acima de tudo paciência!
Escrevo isto com os meus filhos um de cada lado adormecidos. Vale mesmo a pena as mazelas da gravidez para se poder ter este sentimento de amor incondicional por eles.
Quero agradecer a todas as meninas q passaram no meu blog e q comentaram. É muito bom ter feed back do que escrevemos. Obrigado!
Até amanhã!
P.S.
Também me vou dedicar com afinco ao Desafio LOVE OUR BODY (falta-me fazer quase tudo)
quarta-feira, 26 de agosto de 2009
MÃE SOFRE! NÃO É JUSTO!!!
Estou naquela fase em que, como perdi 2 kgs o meu "inconsciente" (tem de ser o in porque o consciente nunca pensaria isso) pensa que já tou uma elegancia e por isso que já posso tudo, inclusivé comer bolachinhas de chocolate, com chocolate e em chocolate !!!!
Sim é verdade, ontem pequei! Não sei porquê, mas, quando são 3 da manhã, finalmente está tudo a dormir menos eu, só a luz do monitor e um enorme silêncio, tenho a sensação que se comer porcarias muito calóricas não engordo, como se o facto de ninguém estar a ver ou a ouvir os meus devaneios os mesmos não tivessem consequências.
Resultado; de manhã acordei cheia de remorsos, de péssimo humor e com vontade de mandar a dieta á fava, mas lembrei-me que tinha consulta no dermatologista (que marquei por causa das manchas castanhas que me apareceram na cara durante a gravidez apesar de colocar "carradas" de protector solar) e pensei que uma pele bonita ligaria muito melhor com um corpo elegante e então decidi ir á farmácia tentar comprar algo que me desse um empurrãozinho á dieta. Começo a expôr o meu caso ao farmacêutico (gravidez, aumento de peso, amamentação) -Está a amamentar??? perguntou ele com um ar muito chocado.Respondi que sim.-Então é claro que não pode tomar nada de nada, nem chás, a senhora não sabe que todas estas coisas passam no leite podendo prejudicar o bebe??!!!
É claro que eu não emagreci, encolhi, de tão pequenina e envergonhada me senti. Senti que estava mesmo a fazer algo de muito errado.Agradeci o esclarecimento ao senhor e vim embora, pensando que mais tarde iria ao dermatologista e talvez ficasse mais animada.
Fui ao dermatologista. Expliquei-lhe ao que ia. Resposta; Está a amamentar? -Sim doutor, estou.
Então onha creme Nivea para hidratar e protector solar para proteger e venha cá quando deixar de amamentar.Também os cremes têem substâncias que passam para o leite materno.
Moral da história:
Ou tens a sorte de pouquissimas mulheres que não ficam com sequelas da gravidez e amamentas.
Ou se tens as ditas sequelas ( que podem ser imensas) e queres amamentar, aguentas-te com elas.
Não é justo, porque é que para dar o melhor á minha filha nos primeiros meses de vida, tenho de passar esses ditos meses triste e com vergonha de mim mesma sem conseguir ver-me ao espelho.
NÃO É JUSTO!!!
Sim é verdade, ontem pequei! Não sei porquê, mas, quando são 3 da manhã, finalmente está tudo a dormir menos eu, só a luz do monitor e um enorme silêncio, tenho a sensação que se comer porcarias muito calóricas não engordo, como se o facto de ninguém estar a ver ou a ouvir os meus devaneios os mesmos não tivessem consequências.
Resultado; de manhã acordei cheia de remorsos, de péssimo humor e com vontade de mandar a dieta á fava, mas lembrei-me que tinha consulta no dermatologista (que marquei por causa das manchas castanhas que me apareceram na cara durante a gravidez apesar de colocar "carradas" de protector solar) e pensei que uma pele bonita ligaria muito melhor com um corpo elegante e então decidi ir á farmácia tentar comprar algo que me desse um empurrãozinho á dieta. Começo a expôr o meu caso ao farmacêutico (gravidez, aumento de peso, amamentação) -Está a amamentar??? perguntou ele com um ar muito chocado.Respondi que sim.-Então é claro que não pode tomar nada de nada, nem chás, a senhora não sabe que todas estas coisas passam no leite podendo prejudicar o bebe??!!!
É claro que eu não emagreci, encolhi, de tão pequenina e envergonhada me senti. Senti que estava mesmo a fazer algo de muito errado.Agradeci o esclarecimento ao senhor e vim embora, pensando que mais tarde iria ao dermatologista e talvez ficasse mais animada.
Fui ao dermatologista. Expliquei-lhe ao que ia. Resposta; Está a amamentar? -Sim doutor, estou.
Então onha creme Nivea para hidratar e protector solar para proteger e venha cá quando deixar de amamentar.Também os cremes têem substâncias que passam para o leite materno.
Moral da história:
Ou tens a sorte de pouquissimas mulheres que não ficam com sequelas da gravidez e amamentas.
Ou se tens as ditas sequelas ( que podem ser imensas) e queres amamentar, aguentas-te com elas.
Não é justo, porque é que para dar o melhor á minha filha nos primeiros meses de vida, tenho de passar esses ditos meses triste e com vergonha de mim mesma sem conseguir ver-me ao espelho.
NÃO É JUSTO!!!
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
ESTÁS MUITO GIRA, TIA!
Ora aqui estão 4 palavras mágicas que já não ouvia á muito tempo. E ditas por uma miuda de quinze anos, ainda melhor!
Ok é minha sobrinha, mas toda a gente sabe que se um adolescente diz uma coisa simpática é porque o pensa mesmo, porque eles não fazem fretes a ninguém ( quero eu acreditar que é assim).
Começando do principio; de manhã depois da higiene matinal decidi tentar enfiar-me numas calças de ganga que vestia antes de engravidar (já gordinha, mas não tanto) porque já não posso ver a saia de ganga e os 2 pares de calças de gravida(que eram as 3 unicas peças que me serviam desde á 2 meses) ntão, toda contente por as calças servirem resolvi vestir uma tunica que comprei nos saldos da SFERA( 6 euros), apenas porque me servia, até porque não é bem o meu estilo, tem um ar hippie, que já tinha vestido mas, como sempre, mal me tinha visto ao espelho .Calcei umas sandálias rasas (convém que sejam rasas quando se anda com um bébé ao colo) e lá fui á minha vida sem pensar mais no assunto.
Quando então, perto da hora de jantar em casa da minha irmã a minha dita sobrinha de 15 anos se cruza comigo no corredor e me diz: Estás muito gira tia!
Ao que respondi incrédula; quem eu???
(Não estava lá outra tia)
Sim tu, claro tia.As calças ficam-te muito bem e com essa tunica ficas muito gira, pareces tu outra vez!- Disse ela.
Pareço eu outra vez?!?!-Pensei...
Corri para o espelho e... não é que era verdade. Não a eu de á 20 kg atrás, mas a eu da gravidez atrás.
A eu que se cuidava minimamente, que tinha cuidado com o que vestia tendo em conta o corpo que tinha, a eu que ainda gostava um bocadinho de mim. Não a eu actual.
Conclusão: Dieta, para manter.Ginásio, em Setembro lá estarei.Dia de ontem para esquecer e não repetir!
Hoje: (passei todo o dia fora)
PA
Iogurte Liquido (37c)
MM
Nada
Almoço
Salada de Frango com arroz(calorias-Nsei)
Lanche
Galão+torrada(cal.-NS)
Jantar
Carne+Massa Guisada+Fruta (Cal.Nsei)
Ceia
Nada
Ok é minha sobrinha, mas toda a gente sabe que se um adolescente diz uma coisa simpática é porque o pensa mesmo, porque eles não fazem fretes a ninguém ( quero eu acreditar que é assim).
Começando do principio; de manhã depois da higiene matinal decidi tentar enfiar-me numas calças de ganga que vestia antes de engravidar (já gordinha, mas não tanto) porque já não posso ver a saia de ganga e os 2 pares de calças de gravida(que eram as 3 unicas peças que me serviam desde á 2 meses) ntão, toda contente por as calças servirem resolvi vestir uma tunica que comprei nos saldos da SFERA( 6 euros), apenas porque me servia, até porque não é bem o meu estilo, tem um ar hippie, que já tinha vestido mas, como sempre, mal me tinha visto ao espelho .Calcei umas sandálias rasas (convém que sejam rasas quando se anda com um bébé ao colo) e lá fui á minha vida sem pensar mais no assunto.
Quando então, perto da hora de jantar em casa da minha irmã a minha dita sobrinha de 15 anos se cruza comigo no corredor e me diz: Estás muito gira tia!
Ao que respondi incrédula; quem eu???
(Não estava lá outra tia)
Sim tu, claro tia.As calças ficam-te muito bem e com essa tunica ficas muito gira, pareces tu outra vez!- Disse ela.
Pareço eu outra vez?!?!-Pensei...
Corri para o espelho e... não é que era verdade. Não a eu de á 20 kg atrás, mas a eu da gravidez atrás.
A eu que se cuidava minimamente, que tinha cuidado com o que vestia tendo em conta o corpo que tinha, a eu que ainda gostava um bocadinho de mim. Não a eu actual.
Conclusão: Dieta, para manter.Ginásio, em Setembro lá estarei.Dia de ontem para esquecer e não repetir!
Hoje: (passei todo o dia fora)
PA
Iogurte Liquido (37c)
MM
Nada
Almoço
Salada de Frango com arroz(calorias-Nsei)
Lanche
Galão+torrada(cal.-NS)
Jantar
Carne+Massa Guisada+Fruta (Cal.Nsei)
Ceia
Nada
domingo, 23 de agosto de 2009
QUE DESGRAÇA !!!!
Pois é!
Hoje portei-me muito mal. Sistema Nervosepois de 4 dias impecáveis, hoje stressei e pronto, fiz asneira.
Cada vez chego a conclusão que é mesmo este o meu problema; Sistema Nervoso, quanto mais stresso
mais vontade de comer porcarias tenho, porque o eu como são doces; bolachas, bolos, chocolates e em doses industriais!
Hoje foram bolachas, argolinhas de chocolate. Meio pacote.+-300 calorias.
Amanhã tem de voltar tudo ao normal.
Então hoje foi:
PA
Não Tomei (dormi)
MM
Idem
Almoço
1 Sopa(150)+2 Fatias Carne assada (180)+Salada (60)+Melancia(25)+ 1 bola gelado(50)
MT
1 Maçã(70)+Meio pacote bolachas chocolate (300)
Jantar
2 Hamburguer de Peru Grelhado(230)+1 porção arroz branco(115)+Salada(60)
Ceia
Iogurte magro(50)+5 Bolachas torradas (50)
Água Pleno ás refeições
Total - 1400
Hoje portei-me muito mal. Sistema Nervosepois de 4 dias impecáveis, hoje stressei e pronto, fiz asneira.
Cada vez chego a conclusão que é mesmo este o meu problema; Sistema Nervoso, quanto mais stresso
mais vontade de comer porcarias tenho, porque o eu como são doces; bolachas, bolos, chocolates e em doses industriais!
Hoje foram bolachas, argolinhas de chocolate. Meio pacote.+-300 calorias.
Amanhã tem de voltar tudo ao normal.
Então hoje foi:
PA
Não Tomei (dormi)
MM
Idem
Almoço
1 Sopa(150)+2 Fatias Carne assada (180)+Salada (60)+Melancia(25)+ 1 bola gelado(50)
MT
1 Maçã(70)+Meio pacote bolachas chocolate (300)
Jantar
2 Hamburguer de Peru Grelhado(230)+1 porção arroz branco(115)+Salada(60)
Ceia
Iogurte magro(50)+5 Bolachas torradas (50)
Água Pleno ás refeições
Total - 1400
sábado, 22 de agosto de 2009
Talvez pensem por que razão é que eu resolvi fazer este blog, e falar de tudo isto que que me diz respeito e é intimo? Pois bem o motivo é o seguinte; Tudo isto que aqui postei , escrevi num caderno, porque não consigo partilhá-lo com ninguém pessoalmente, mas faltava-me a opinião e conselhos de outras pessoas então resolvi criar este blog para tentar ter algum feed-back ao que me vai na alma e alguma ajuda, espero que resulte...
Comecei a dieta no dia 19 deste mês, e tenho mantido um mini-diário desde esse dia onde coloco o que
como e contabilizo as calorias que ingeri. Desde que comecei até hoje tenho cumprido á risca, comecei por ir ao supermercado e comprei tudo o que precisava para seguir esta dieta ( é complicado quando temos de
cozinhar coisas diferentes para o resto da familia) mas tem corrido bem, não tenho tido tentações nem muita fome. Também estou a contar com a energia consumida a amamentar.
Comecei com 92Kg, hoje voltei a pesar-me e tinha 90Kg, era bom que fosse sempre assim, mas sei que a
tendência é para abrandar. Vamos lá ver...
Hoje comi:
PA
Não Tomei (aproveitei a bébé dormir e dormi mais um pouco) Errado!!
MManhã
Idem
ALMOÇO
1 taça de sopa legumes 150cal.+2 fatias carne assada (com pouca gordura)180 calorias+legumes cozidos 50 cal.+melancia 50cal.
MTarde
1 Maçã 70cal.+4 bolachas torradas 50cal.
JANTAR
1 taça sopa 150cal.+peixe cozido 230cal.+1/2 batata 50cal.+legumes 50cal.+1 ovo cozido 80cal.
CEIA
2 tostas com manteiga magra 50cal.+1 copo leite magro 70 cal.
Bebi ás refeições água Pleno ( 1 caloria por 100 ml)
Total do dia (aprox.) 1133 calorias - BOM
Comecei a dieta no dia 19 deste mês, e tenho mantido um mini-diário desde esse dia onde coloco o que
como e contabilizo as calorias que ingeri. Desde que comecei até hoje tenho cumprido á risca, comecei por ir ao supermercado e comprei tudo o que precisava para seguir esta dieta ( é complicado quando temos de
cozinhar coisas diferentes para o resto da familia) mas tem corrido bem, não tenho tido tentações nem muita fome. Também estou a contar com a energia consumida a amamentar.
Comecei com 92Kg, hoje voltei a pesar-me e tinha 90Kg, era bom que fosse sempre assim, mas sei que a
tendência é para abrandar. Vamos lá ver...
Hoje comi:
PA
Não Tomei (aproveitei a bébé dormir e dormi mais um pouco) Errado!!
MManhã
Idem
ALMOÇO
1 taça de sopa legumes 150cal.+2 fatias carne assada (com pouca gordura)180 calorias+legumes cozidos 50 cal.+melancia 50cal.
MTarde
1 Maçã 70cal.+4 bolachas torradas 50cal.
JANTAR
1 taça sopa 150cal.+peixe cozido 230cal.+1/2 batata 50cal.+legumes 50cal.+1 ovo cozido 80cal.
CEIA
2 tostas com manteiga magra 50cal.+1 copo leite magro 70 cal.
Bebi ás refeições água Pleno ( 1 caloria por 100 ml)
Total do dia (aprox.) 1133 calorias - BOM
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